怎么吃火锅不易长肉

首先,添加调味汁有一个技巧

吃火锅的时候,食材很多。一般选择较多的蔬菜,如洋葱、欧芹、姜末等。而芝麻酱、茶泡饭、牛肉酱等食材较少。

测得的10克(勺)酱相当于米饭热量的一半。

第二,锅底的选择方法很重要

最好选择浅锅底。麻辣锅热量高,含有大量油脂,不健康,热量高。

麻辣汤锅底好。用勺子把表面的油倒掉。火锅不要吃太多油,或者选择容易吸油吸油的蔬菜。

第三,肉和蔬菜必须平衡

吃火锅时,选择瘦肉为主,多吃鱼,补充优质脂肪和蛋白质,尽量少吃动物内脏。吃太多肉是不好的。为了防止脂肪堆积过多,和蔬菜一起吃更有营养。

尤其是喜欢自助餐的朋友,更应该多吃菠菜、冬瓜、萝卜、白菜等新鲜蔬菜。

第四,饮料和甜点应该控制

大部分人吃火锅都是喝啤酒、冷茶、可乐,建议不要喝太多。可以多喝热水,比如麦茶,菊花茶。

前者喝多了容易发胖,不利于消化,后者暖胃,有清热解毒的作用。

饭后吃甜点是每个人的习惯。还不如吃甜品和蔬菜面包。水果很多地方都有,樱桃苹果橘子都是不错的选择。

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关键词:火锅

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